PSYKISK HÄLSA OCH VÄLBEFINNANDE Paniksyndrom Psykopater Depression - Stress Trauma Burnout / utbrändhet Spindelfobi Sömnsvårigheter PSYKISKA STÖRNINGAR HAR MKT STARKARE SKAMSTÄMPEL ÄN MEDICINSKA SJUKDOMAR. VARFÖR? VAD RÄCKNAS SOM STÖRNING? NORMALT OCH ONORMALT? Bristande intellektuell förmåga är inte samma som en psykisk störning!!! Normalitet och psykisk hälsa är inte samma sak. Normalitet kan betyda statistisk normalitet eller normativ normalitet. Statistisk normalitet = medeltalsnormalitet Normativ normalitet = syftar på handlingar som enligt normerna är godkända. T.ex. Moder Teresa. Hälsa och sjukdom är relativa begrepp inom psykologin. Gränsen mellan friskt och sjukt är flytande. (t.ex. ett beteende kan vara normalt i en miljö och onormalt i en annan) Det är människans egen upplevelse som betonas – känslan av att må dåligt är mycket individuell. Enligt vårt sätt att se på hälsa klarar en psykiskt frisk människa av att sköta sitt arbete och njuter av sina människorelationer. – Personer som lider av stora psykiska svårigheter har svårt att klara av sitt vardagliga liv. - Det handlar om kvantitativa skillnader mellan människor snarare an kvalitativa skillnader. VERKLIGHETSUPPFATTNING En psykiskt frisk person har bevarat sin verklighetsuppfattning. Många psykiska sjukdomar kännetecknas av bristande verklighetsuppfattning Hallucinationer i hörsel och syn Vanföreställning (man kan tro att grannen försöker att förgifta en) Gränserna mellan den inre och yttre världen suddas ut Psykisk hälsa är INTE samma som avsaknad av psykiska problem eller störningar utan gäller förmågan att klara av de krav som ställs. Människan kan klara sig trots stora psykiska problem så länge hon kan hantera dem på ett tillfredsställande sätt. Normativa kriser: det är helt naturligt att efter att ha förlorat någon, blivit arbetslös eller genomgått en skilsmässa att känna sig ledsen, deprimerad, ha ångest, vara rädd, känna stress. Handlar inte om sjukdom att känna negativa känslor. Psykiska sjukdomar förvärras i allmänhet med tiden → viktigt att behandla symtomen i tid. Hur åtgärdar man en psykisk sjukdom? Genom att prata med närstående Genom beteendeaktivering Söka professionell hjälp: psykolog, läkare, kurator (nästan varannan msk söker psykologhjälp någon gång i livet) Psykiska störningarna NEUROSER PSYKOSER KAN MAN HA KONTROLL ÖVER SITT LIV? - Vi känner oss ju tryggare desto mera vi kan förutsäga händelser i våra liv (i morgon kommer jag gå till skolan på samma sätt som jag gjorde idag). Oförsägbara händelser kan rubba känslan av trygghet. - Att ha kontroll över sin hälsa: motionera, äta hälsosamt. Man upplever att man har kontroll över sin hälsa när man lever hälsosamt. Om man sen blir sjuk känner man sig mindre trygg, man känner sig kunna utöva mindre kontroll över sitt liv. - Vi vill också ha kontroll över vårt psykiska mående – sina tankar, sina känslor. KAN MAN KONTROLLERA SINA TANKAR? - Olika sätt att känna att man har kontroll över sitt liv: o Horoskop o Vetenskapliga teorier o Information o Lyckobringande föremål - Kan man kontrollera allt? Nej, och därför är det viktigt att kunna anpassa sig till sånt som inte går att ändra på och godkänna att man inte kan kontrollera allt. - Kan man kontrollera sitt beteende? Man ska kunna kontrollera sitt beteende – vad man säger och hur man beter sig mot andra individer så att man inte sårar andra. - Man ska kunna kontrollera sina impulser. För sträng självkontroll kan dock leda till problem om man är för kontrollerad i sitt beteende. - Om man försöker att kontrollera sina tankar och håller inne med sina känslor kan man utveckla ångestkänslor. - Det är normalt och önskvärt att kunna känna även negativa känslor som t.ex. vrede. - Det är alltid lättare att visa sina känslor för en närstående – konsekvenserna blir inte förödande då. ANOREXI – ETT SÄTT ATT FÅ EN KÄNSLA AV KONTROLL? BEROENDEN VAD KAN MAN BLI BEROENDE AV? - Ett beroende – att någonting får makt över en, man förlorar kontrollen. - I stället kan man få en falsk känsla av kontroll. Man tror att man kan sluta när man vill. - Beroenden börjar med att någonting ger individen en underbar känsla av välmående och lycka – det är på det sättet man blir ”hooked”. - Man börjar tänka på detta mer och mer, tankarna fokuseras kring det man är beroende av. - Beroenden utvecklas olika snabbt – kemiska beroenden utvecklas snabbare, psykiska beroenden tar kanske en längre tid att utvecklas. - Med tid behöver man dock mera och mera av det som i början gav individen ett lyckorus – man behöver större doser för att kunna nå samma effekt som i början.