Sommarens bästa dryck – vatten, bara vanligt vatten!
På sommaren är det gott med något riktigt svalkande att dricka i
värmen. Då är vanligt vatten den klart bästa drycken, både billigt,
miljövänligt, enkelt och gott. Ibland glömmer vi bort att vi har den
ädla drycken med fri tillgång närhelst man vill. Bara att vrida på
kranen och fylla på ett glas. Stilla vatten är den bästa törstsläckaren
och måltidsdrycken, men ibland vill man allt ha lite bubbel. Då kan
man antingen fixa bubblorna med sin soda streamer, med eller utan
smak, eller så kan man slå på stort och handla bubbelvatten eller
lightläsk som nästan är helt energifri.
Hur mycket behöver vi dricka då?
Ja, det finns inga egentliga rekommendationer för intag av vätska
eftersom förlusterna och orsakerna till dessa är så varierande.
Generellt så kan man säga att dagsbehovet av vätska för en vuxen person under normala förhållanden
ligger på ca 2-2,5 liter. Det innebär att vi behöver dricka ca 1-1,5 liter vätska (all dryck) per dag. Resten av
vätskan får vi i oss via grönsaker frukt och andra livsmedel.
På sommaren när det är varmt och man svettas kan man behöva dricka lite mer för att ersätta vätskeförlusterna. Det ökade vätskebehovet innebär att man spontant dricker mer så det är sällan något man
behöver tänka på speciellt mycket. Tränar man så behöver man givetvis ersätta vätskeförlusterna med
extra vätska.
Vätskeintag vid en kur
Om man går på en strikt kur med Modifast LCD kostersättningar så är det andra rekommendationer
som gäller. Då ska man dricka minst 2-2,5 liter vätska per dag utöver den liter eller så man får i sig via 4
portioner Modifast. Det ska man göra för att ha en optimal vätskebalans samt för att minska risken för
ev. biverkningar man kan få när man dricker för lite under en strikt kur. Exempelvis så kan vitamin- och
mineralerhalten bli för koncentrerad i kroppen och det kan göra att man blir illamående. För lite vätska
kan också bidra till att man blir trött, får huvudvärk och kan få problem med förstoppning om man
redan har en känslig mage.
Skål och trevlig sommar önskar
TIPS!
Använd dig av naturens förråd, olika kryddor, bär och frukter.
Ta fram en tillbringare, fyll den med kranvatten och välj något av följande för att höja smaksensationen.
• Färska kryddor, t ex mynta, citronmeliss.
• Färsk gurka eller selleri.
• Färska eller frysta frukter och bär, exempelvis citronsaft eller
citronskal, limesaft eller limeskal.
• Mindre bitar eller skivor av melon, äpple, apelsin, lingon, hallon,
blåbär, krusbär, vinbär, jordgubbar, mango eller physalis.
• Rosenblad, som du först frusit in i isbitar och sedan lägger i till
bringaren, dekorativt och gott.
• En bit vaniljstång tillsammans med några hallon.
• Några droppar energifri light saft för att förhöja smaken.
Toppa sedan glaset med isbitar eller krossad is.
