Stress (Översikt)
•
•
•
•
•
•
•
Definition
Att mäta
Teorier
Faktorer
Arbetsbelastning
Övervakning
Livet och stress
Definitions
Stress: A physical, chemical, or emotional
factor that causes bodily or mental tension
and may be a factor in disease causation
Strain: The tenor, pervading note, burden,
or tone of an utterance or of a course of
action or conduct
(Merriam-Websters Dictionary)
Mera begrepp
• Tidspress
• Euforisk stress
– All stress inte dålig
• Miljöfaktorer
• Sociala faktorer
Leos uppgifter
•
•
•
•
•
•
•
•
SJoP-manus
Boka biljett
Sociala åtaganden
Förbereda föreläsning
Dugga I
Dugga II
Definiera kurser
Examinera kurs
•
•
•
•
•
•
•
Kursutvärdering ID
Kursvärdering Dokt
Gästföreläsning I
Gästföreläsning II
Skriva fo-projekt
“Gävlestudenten”
“Gävlerapporten”
Definition (forts)
•
•
•
•
•
Positiv vs. Negativ
Fysisk
Psykisk
Coping
Tidsfaktorn
Mäta stress
•
•
•
•
•
Subjektiva skattningar
Hudkonduktans
Responslatenser
Hjärtfrekvens
Varians i hjärtfrekvens
Euforisk stress
• Dataspel
• Tennis
• Buller som musik
Fysiologisk beskrivning
•
•
•
•
Stress = Förslitning av organismer
Mycket komplexitet
Två system (förenklade)
Fight/Flight-beslut
Autonoma nervsystemet
• Inte viljestyrda
• Emotionella reaktioner
• Limbiska systemet
– Sympatiska systemet
– Parasympatiska systemet
Sympatiska systemet
•
•
•
•
Aktivitet
Aktiv fight eller flight
Emotioner
Mer än Parasympatiken
Parasympatiska NS
• Dra sig tillbaka
• Passiv flight
– Spela död
• Lugn
• Avslappning
• Energisparande
Hjärnan
•
En av flera processer
1. Hypothalamus (Hormon CRF)
2. Hypofys (ACTH)
3. Binjurarna (Adrenalin, Kortisol)
1. Styrka vs. Precision
•
•
Ilska och rädsla samma sak?
Livlängden i etniska kohorter
– Teoretiskt, men inga data
Psykisk stress
•
•
•
•
Undvika skuld och skam
Andras krav
Egna krav
Egna förhoppningar
Seyles GAS-modell
• General Adaptation Syndrome
– Alarm
– Överansträngning
– Utmattning
• Exempel
– Hotfull kommentar
– Emotionell reaktion
– Trötthet
Coping
• Typ A
– Utagerande
– ”Tuta i bilkön”
– Hjärt/kärl-sjukdomar
• Typ B
– Introvert
– Bespar andra sin stress
– Psykoterapibehov (psykos)
Stressorer (Översikt)
• Miljö
– Rörelse
– Temperatur
– Gränssnitt
• Psykologiska
– Olikheter
– Arousal
– WM loss
Rörelse
• Skaka
– Hela kroppen
• Sjösjuka
– Del av kroppen
• VWF (förlust av känsel av vibration)
• Prestationsnedsättning
– Touchscreen inte bra i bilar
Temperatur
• Indirekta effekter
• Informationsprocessande nedsatt
• Lättare att bli arg?
– Long hot summer?
– Icke!!
• Uthålligheten
Gränssnittsproblem
•
•
•
•
•
Dålig feedback
Svarstid ~1 sek
Repetetivt arbete
Datorfobi
Elallergi
Psykologiska (Översikt)
• Olikheter
• Arousal
• WM Loss
Olikheter
• Andras krav
• Egna krav
– Skam och lögner
• Indikation, inte fara
• Underkonfidens
– Vara i kontroll
• Choking under pressure (Baumeister)
• Etiska problem i forskningen
– Lösningar?
Arousal
• Optimal nivå
• Yerkes-Dodson Law (1908)
– Var är ON?
– Hur falsifiera YDL?
Working Memory loss
• Overarousal
– Tunnelseende
– Omedelbar handling
– Reaktivt tänkande
– Speed vs. Accuracy tradeoff
Minska stress
• Wo wei (Sp?)
– Asiatiska filmer
• Träning
• Knowledge in the world
• Kroppskontroll
– ”Relax, start breathin’” Eminem & Dr. Dre
’Guilty conscience’
• Inse ”världen går inte under”
Arbetsbelastning
• ALI
– Albert Crenshaw & Jaanus Raudsepp
•
•
•
•
•
För många uppgifter
Ignorerad
Övervakad
Choking under pressure
Tidspress
Tidspress
•
•
•
•
•
Mera selektiv
Flera källor viktiga
Sämre prestation
Fastna i en strategi
Undvikande av beräkning
Åtgärder belastning
• Automatiserade processer
• Tydliga procedurer
• Träning
Övervakning
• Underarousal
• SDT!!
• Låg belastning under lång tid
– Uttröttande
– Stressande
• ”Den duktige arbetslöse”
Attribut i SDT
• Längre tid->flera missar
• Händelsens ‘salience’
• Signalfrekvens
– Låg förväntning->konservatism
• Arousalnivå
– Steril miljö
– Ingen aktivitet
-> Låg alertness
Åtgärder
•
•
•
•
Korta pass
Ökad salience
Ändra alpha
Öka arousal
– Koffein (tveksamt etiskt)
– Musik
– Konversation (varning!)
Stress i livet
• Orsaker
• Symptom
• Åtgärder
Livsorsaker
•
•
•
•
Kärlek (i Västerlandet)
Förlust av barn
Egna förväntningar
Andras krav
Symptom
• Prestationsminskning
• Ovälkomna tankar
– Tankesuppression
– Koncentrationssvårigheter
• Låg motivation
Åtgärder
•
•
•
•
Euforisk stress
“And action!”
Ljug på bara! (Varning)
Ifrågasätt normer!!
– Gravstenstext: Välstädat jämt
– Alla måste inte gilla en
Leos vilda tankar
• Kaplan & Kaplan
– Coherence – Mystery
– Legibility – Complexity
• Leo
– Legibility – Complexity
– Boredom – Danger
