Lizetté Liljeros
Idrott och hälsa
Rönnbyskolan
Rörlighetsträning
Läs häftet du blev tilldelat under idrottslektionen och besvara instuderingsfrågorna så
noggrant som möjligt. Visa Lizetté att du förstår textens och begreppens innebörd. Analysera
gärna textens innehåll och skriv ned dina övriga tankar. Lämna in svaren på ett papper till
nästa idrottslektion (vecka 4, 2017).
Kom ihåg:
Det man tränar på blir man bra på.
Det är bättre att utöva en övning sakta och korrekt än snabbt och fel.
Instuderingsfrågor:
1. Vad är MAQ förkortning på?
2. MAQ är en träningsmodell. Vad är filosofin bakom MAQ?
3. Kroppen har en fantastisk anpassningsförmåga till fysisk aktivitet och rörelse men vad
händer med kroppens muskler och ligament vid inaktivitet?
4. Förklara varför det är viktigt att träna med god kvalitet.
5. I texten belyser man begreppet ”funktion” och ”teknik”. Förklara vad en god funktion
och bra teknik innebär i ett träningssammanhang. Förklara också vad som händer när
kroppen kompenserar? Lär känna din kropp, kompenserar du i någon övning du
brukar utöva?
6. Att ha en god kroppshållning kan liknas vid att ha en atletisk hållning. Är det viktigt
att ha en god kroppshållning? Motivera ditt svar.
7. Läs texten på sida 39 ”Vårt arbete med balans” till och med sida 42 ”Hållning och
stabilitet hänger ihop”. Kan du relatera textens innehåll till dig själv? Beskriv din
kroppshållning, din balans och stabilitet i relation till ditt träningsutövande. Hur
förhåller du din kropp till övningens utförande? Är du medveten om vikten av att ha
en god kroppshållning, balans och stabilitet för att upprätthålla dina muskler, leder och
ligament? Hur kan du göra för att bli bättre på det?
8. Gå igenom rörelseutslagen på sida 50 – 59. Prova varje rörelseutslag och se hur din
kropp bemöter övningen. Beskriv hur varje övning känns, enkelt, svårt, stram muskel?
1
