VARMT VÄLKOMNA!
EN RESA GENOM UTANFÖRSKAP,
BEKRÄFTELSEJAKT OCH MISSBRUK
•
VAD ÄR EN DYSFUNKTIONELL FAMILJ?
•
SJÄLVBILD
•
KÄNSLOR
•
HUR UTVECKLAS JAG I ETT DYSF FAMILJESYSTEM?
•
SJÄLVKÄNSLA
•
VAD UTVECKLAR JAG FÖR STRATEGIER?
•
PSYKISK OHÄLSA, MISSBRUK OCH BEROENDE
•
VAD GÖR JAG ÅT SAKEN?
•
UTMANING
DYSFUNKTIONELL FAMILJ
FUNKTIONELL FAMILJ
Har familjehemligheter
-
Pratar om det mesta
Accepterad för vad man gör
-
Accepterad för vad man är
Finns det frusna känslor
-
Är känslor tillåtna
Blir oftast isolerad
-
Blir öppen
Inhuman syn
-
Human syn
Roller tilldelas
-
Självvalda roller
Individen fungerar för systemet
-
Existerar för varje individs behov
Sysslar med rätt och fel
-
Har man förståelse för misstag
Idealisering – Kritisk hållning
-
Balanserad hållning
Finns mycket regler och gränslöshet
-
Disciplin, ordning och reda
Regida system för att lösa konflikter
-
Flexibel efter situationer
Är glädjelös
-
Finns glädje
VÅRA INRE STENTAVLA (SJÄLVBILD) INGJUTEN SEN
BARNSBEN, BÄR SKAMMEN.
INGJUTEN STENTAVLA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Jag
Det
Jag
Det
Jag
Det
räcker inte till
hänger på mig
duger inte
måste bli perfekt
är värdelös
var inte bra nog
I varje situation, i varje möte, i varje utmaning speglar
vi oss själva mot vår inre stentavla.
KÄNSLOR
Ilska, Sorg, Glädje, Förvåning, Rädsla, Avsky, Intresse,
Skuld(Skam)
• Rädslor
–
Attack, Spela död, Fly
• Skuld
–
Skam
HUR UTVECKLAS JAG I ETT DYSFUNKTIONELLT FAMILJESYSTEM?
13 KRITERIER (PERSONLIGHETSDRAG)
1. Ljuger när det vore lika enkelt att tala sanning
2. Svårighet att fullfölja (slutföra) projekt
3. Extremt lojal, även mot de som inte förtjänar det
4. Överreagerar på förändringar som jag inte har kontroll över
5. Söker ständigt godkännande och bekräftelse
6. Extremt ansvarstagande eller oansvarig
HUR UTVECKLAS JAG I ETT DYSFUNKTIONELLT FAMILJESYSTEM?
13 KRITERIER (PERSONLIGHETSDRAG)
1. Ljuger när det vore lika enkelt att tala sanning
2. Svårighet att fullfölja (slutföra) projekt
3. Extremt lojal, även mot de som inte förtjänar det
4. Överreagerar på förändringar som jag inte har kontroll över
5. Söker ständigt godkännande och bekräftelse
6. Extremt ansvarstagande eller oansvarig
7. Impulsiv, går in i situationer utan att begrunda alternativ eller
konsekvenser
8. Gissar mig till vad som är normalt (funktionellt)
9. Svårt att ha roligt (inte att förväxla med att skratta åt andra)
10.Problem med nära relationer
11.Uppfattar mig själv som annorlunda
12.Självdömande utan förbarmelse
13.Tar mig själv på mycket stort allvar
HUR MÅR JAG?
S
J
Ä
L
V
K
Ä
N
S
L
A
Skuld
Skam
Rädslor
Förvrängd självbild
Annorlunda
Utanförskap
Ensamhet
Duger inte
Offer
Självömkan
Isolering
Värdelöshet
Självförakt
Bitterhet
STRATEGIER VI UTVECKLAR FÖR ATT SLIPPA NEGATIVA
TANKAR OCH KÄNSLOR OM OSS SJÄLVA
• Attack/Ilska
• Makt och kontroll
• Masker
• Grupper
• Ansvarslös
• Perfektionism
STRATEGIER VI UTVECKLAR FÖR ATT SLIPPA NEGATIVA
TANKAR OCH KÄNSLOR OM OSS SJÄLVA
• Attack/Ilska
• Flykt
• Makt och kontroll
• Skam
• Masker
• Bekräftelse
• Grupper
• Offer
• Ansvarslös
• Isolering
• Perfektionism
• Lögner
DEN NEGATIVA UTVECKLINGEN FORTSÄTTER...
PSYKISK OHÄLSA
MISSBRUK/BEROENDE
• Stress
• Spelmissbruk
• Utbrändhet
• Datormissbruk
• Depression
• Sockermissbruk
• Ångest
• Träningsnarkomani
• OCD/tvång
• Arbetsnarkomani
• Sömnsvårigheter
• Sex/relationsmissbruk
• Ätstörningar
• Narkomani
• Anorexi/Bulimi
• Alkoholism
• Självskadebeteende
• Medberoende
VAD GÖR JAG ÅT SAKEN?
SANN STENTAVLA
Jag gör så gott jag kan
Jag ansvarar för mig
Jag duger som jag är
Jag är värdefull
Jag förlåter mig själv
Jag respekterar mig
själv
• Träna på att affirmera in mina nya budskap till mig själv.
• Nya (funtionella) strategier.
• Daglig självrannsakan.
• Be om hjälp.
HUR VILL JAG MÅ?
S
J
Ä
L
V
K
Ä
N
S
L
A
Trygghet
Tillit
Hanterar mina rädslor
Sann självbild
Unik
Gemenskap
Vänskap
Duger som jag är
Ansvarfull
Stolthet
Öppenhet
Gränssättande
Värdefull
Självförtroende
Glädje
Ärlighet
KAN JAG UTMANA MINA DYSFUNKTIONELLA STRATEGIER
MED NYA FUNKTIONELLA STRATEGIER?
Attack/Ilska
-
Tolerans/Förståelse
Masker
-
Transparens
Lögner
-
Ärlighet
Grupper
-
Gränssättning
Makt och kontroll
-
Tillit/Släppa taget
Perfektionism
-
Jag gör så gott jag kan
Ansvarslös
-
Ansvarsfull
TACK FÖR ATT NI LYSSNADE!
