Massage

Massage
Effekt av massage?
 Stimulera cirkulation → bättre återhämtning/läkning
 Lugnande/smärtstillande genom frisättning av hormoner
Ej massera vid
 Inflammation
 Akut skada
 Hudproblem
 Oklara åkommor/sjukdomar
Grepp/teknik
 Strykning = med hela handen som uppvärmning samt binda ihop grepp
 Knåda = med handloven och tumbasen. Jobba i cirklar utåt
 Kantning = med tumme eller samlade fingertoppar pressa ut/flytta
muskeln
 Saxning = med handloven och fingrar dra samt trycka muskeln i olika
riktningar → töjning
 Friktioner = med samlade fingertoppar cirkla över muskeln för att lösa
upp spänningar/muskelknutor
 Bindvävsgrepp = lyfta, plocka och dra i huden för att stimulera cirkulation
Att tänka på
 Arbeta mot hjärtat med greppen för att stimulera cirkulationen i rätt
riktning, speciell med benen för att hjälpa venpumpen