Visste du att…
Fysisk aktivitet minst 30 minuter om dagen kan
förebygga och behandla en rad sjukdomar t ex.
högt blodtryck, diabetes, artros och depressioner
Vill du veta mer fråga på vårdcentralen eller sjukhuset
Visste du att…
Alla individer bör vara fysiskt aktiva sammanlagt minst
30 min om dagen för att få positiva effekter på hälsan
Att cykla eller promenera till arbetet minskar risken att
insjukna i hjärtkärlsjukdom jämfört med att åka bil
Inte bilen
under milen!
Under två
(km) bara gå!
Visste du att…
Alla individer bör vara fysiskt aktiva sammanlagt minst
30 min om dagen för att få positiva effekter på hälsan
Vardagsmotion som att ta trappan, promenera, cykla
och trädgårdsarbete är också fysisk aktivitet!
Visste du att…
Fysiskt aktiva individer löper
hälften så stor risk att dö av
hjärt-kärlsjukdom som sina
stillasittande jämnåriga
Rörelse är
bästa pillret!
Källa: www.fyss.se
Vill du veta mer fråga på vårdcentralen eller sjukhuset
Visste du att…
Fysisk aktivitet om minst 30 minuter om
dagen minskar risken för att insjukna i
kärlkramp och hjärtinfarkt
Rörelse är
bästa pillret!
Konditionsträning och muskelstärkande
träning efter hjärtinfarkt minskar risken för
återinsjuknande
Källa www.fyss.se
Vill du veta mer fråga på vårdcentralen eller sjukhuset
Visste du att…
Mycket stillasittande tid ökar risken för
diabetes typ 2 medan regelbunden fysisk
aktivitet och träning, t ex raska promenader
samt lämplig kost har förebyggande effekt.
Rörelse är
bästa pillret!
Konditions- och styrketräning 2-3 gånger i
veckan förbättrar blodsockret vid typ-2
diabetes och minskar risken för följdsjukdomar
Källa www.fyss.se
Vill du veta mer fråga på vårdcentralen eller sjukhuset
Visste du att…
Regelbunden måttligt ansträngande fysisk
aktivitet d vs som gör dig varm, lätt
andfåddhet och ökar pulsen skyddar mot
högt blodtryck
Rörelse är
bästa pillret!
Främst konditionsträning t ex stavgång, men
även lättare styrketräning med lågt motstånd
sänker blodtrycket efter en period av träning
Källa www.fyss.se
Vill du veta mer fråga på vårdcentralen eller sjukhuset
Visste du att…
Regelbunden fysisk aktivitet har gynnsam
effekt på blodfetterna och minskar risken för
”åderförkalkning” och blodpropp. Därmed
minskar även risken för hjärtinfarkt och stroke
Rörelse är
bästa pillret!
Bäst effekt har aktiviteter som ökar
konditionen t ex raska promenader,
stavgång, simning, cykling och jogging
Källa: www.fyss.se
Vill du veta mer fråga på vårdcentralen eller sjukhuset
Visste du att…
Fysisk aktivitet och träning minskar risken
för depression
Fysisk aktivitet kan vara behandling vid
lindrig depression ev. i kombination med
medicinering och/eller samtalsterapi
Fortsatt fysisk aktivitet minskar risken för
återfall i depression
Rörelse är
bästa pillret!
Källa: www.fyss.se
Vill du veta mer fråga på vårdcentralen eller sjukhuset
Visste du att…
Ett rörligt liv håller kroppens leder i god form.
Vid för lite fysisk aktivitet försämras brosket i
lederna, musklerna blir svagare och risken
för artros/ledsvikt ökar. Starka muskler
skyddar dina leder!
Rörelse är
bästa pillret!
Överbelastning och övervikt kan också
påskynda artros.
Tips: Stavgång, cykling och vattengympa Källa www.fyss.se
Vill du veta mer fråga på vårdcentralen eller sjukhuset
