Produktion www.telegraf.se 2010-05
Svar om din hälsa
Cykelhjulet är en symbol för
arbetet med våra levnads­vanor
inom uppdraget Hälso­främjande
landsting. Ett ­cykel­hjul kan symbolisera förutsättningar för ett
bra allmänt hälsotillstånd.
Hjulets ekrar symboliserar våra levnadsvanor – att vi äter bra mat,
har ett aktivt liv, arbete och bra fritid med möjlighet till återhämtning
och goda relationer. Är alla ekrar hela ger det inre trycket kraft att
motstå det yttre trycket, vilket betyder att man orkar med yttre påfrestningar som finns i vår omgivning. Man kan cykla med en eller två
dåliga ekrar men sedan börjar det gå dåligt. Detsamma är det med
vår kropp, vi behöver alla ”ekrar” i bra skick för att vi ska må bra.
[email protected] www.landstinget.sormland.se
Psykisk hälsa
Psykisk hälsa
Psykisk hälsa är ett stort och mångfasetterat område, det
handlar bland annat om hur jag själv upplever att jag har det
i min livssituation. Mina sociala och ekonomiska förhållanden,
vilken möjlighet jag har till delaktighet och inflytande i samhället och på min arbetsplats har betydelse för vår psykiska
hälsa. Att må bra är en grund för att vardagen ska
fungera och för att känna livskvalitet.
En person av
fem drabbas
av psykisk
ohälsa någon
gång i livet.
Vad kan påverka vår psykiska hälsa till det bättre?
• Goda och trygga relationer • Balans mellan aktivitet och vila
• Fysisk aktivitet
• Regelbundna sömn och matvanor
• Tid att göra något jag tycker om
Tänk på
Att ha balans i sitt liv mellan de olika livsområden vi lever i familj, arbete/
studier, fritid. Psykisk hälsa är viktig eftersom psykiska problem är
vanliga, en person av fem drabbas av psykisk ohälsa någon gång i livet.
Dela med dig till någon,
prata om hur det känns.
Stress
Gå ut – gör något, aktivera dig.
Stress är en faktor som påverkar oss starkt, den kan vara både positiv och
negativ. Den positiva stärker och utmanar oss till skillnad mot negativ stress som
ofta ger oss känslor av otillräcklighet och/eller misslyckande. Negativ stress ger
oss ofta kroppsliga symptom som spänningar i kroppen, huvudvärk, muskelstelhet med kanske smärta som följd, psykiska symptom som oro, nervositet och
nedstämdhet, sömnsvårigheter.
Lyssna till din kropps eventuella
varningssignaler.
Är det något du behöver
förändra i din livssituation?
Sömnen
Sömnen är våra kroppars renoveringstid både fysiskt och psykiskt, vi bearbetar
det vi varit med om, kroppens celler förnyas och vi återhämtar oss fysiskt och
mentalt. När sömnen inte fungerar som den ska påverkar den oss negativt, vi
orkar inte med att vara koncentrerade och aktiva som vi behöver i vardagen för
att klara av vårt arbete, familj, barn mm.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet ökar bland annat vårt välbefinnande, vårt humör, vår sömn, självkänsla och tro på oss själva, det hjälper oss att minska på spänningar i kroppen.
Vill du veta mer?
Telefonhänvisningar
Nationella Hjälplinjen, 020-22 00 60
BRIS Vuxentelefon – om barn, 077-150 50 50
Kvinnofridslinjen, 020-50 50 50
Familjerådgivning – lokala tel nummer
Psykisk hälsa informationsregister www.phir.se
Råd om vård www.1177.se
