STUDIEHANDLEDNING
STRESSADE UNGDOMAR
FÖRE FILMVISNINGEN
DISKUTERA
• Känner eleverna någon i sin omgivning som mår dåligt på grund av stress?
• Har någon av eleverna någon gång själv känt sig stressad? Av vilken anledning?
• Hur yttrar sig stressen hos de elever som känner sig stressade? (kan vara saker som:
“kort stubin”, glömska, oro, nervositet, sömnproblem, nedstämdhet, ätstörningar, hudutslag mm.
• Hur kan man förändra sin situation ifall man känner sig stressad?
ORD/ BEGREPP ATT FÖRKLARA
Stressrespons, acceptans, “fysiologisk obalans” (gäller kroppen), psykisk ohälsa, sociala relationer,
prestationbaserad självkänsla, beakta.
EFTER FILMVISNINGEN
FRÅGA ELEVERNA
• Vem uppfann begreppet stress?
• Nämn några avslappningstekniker och metoder som används för att bearbeta och motverka stress.
• Räkna upp orsaker till att man kan känna sig stressad. ( Kan vara saker som: dålig sömn, för lite
motion, dåliga kostvanor, problem i realationen
• På vilka sätt skiljer sig ofta tjejer från killar när det gäller stress?
OM MAN KÄNNER SIG STRESSAD
FÖRSLAG PÅ ÅTGÄRDER
• Bättre planering
• Mindfulness
• Återhämtning och vila
• Stäng av mobilen - åtminstone på nätterna
• Goda sömnvanor • Motionera
• Mindre alkohol
• Goda kostvanor
• Avslappningsövningar
• Våga säga nej till saker som inte ger dig något
• Acceptans - acceptera det • Färre aktiviteter på fritiden
livet erbjuder just nu - upp och nedgångar.
M U S I K & M E D I A P RO D U K T I O N
Igeldammsgatan 20, 112 49 stockholm
w w w. m n m . s e , i n fo @ m n m . s e
Te l e fo n 0 7 0 - 7 1 6 9 7 3 9
HÄR KAN MAN FÅ HJÄLP OCH STÖD
• Prata med någon i sin omgivning man litar på. En lärare eller annan vuxen, äldre
syskon m.f.
• Elevhälsovården på skolan - kuratorer och skolsköterska
• BUB Barn och Ungdomspsykiatri
• Ungdomsmottagningar
• Bris
• StellaMentor
• Disametoden
M U S I K & M E D I A P RO D U K T I O N
Igeldammsgatan 20, 112 49 stockholm
w w w. m n m . s e , i n fo @ m n m . s e
Te l e fo n 0 7 0 - 7 1 6 9 7 3 9
