Dietisterna i Örebro läns landsting Giltig till 2013-12-01 Irritable Bowel Syndrom (IBS) IBS kallades förr ofta colon irritable eller irritabel tarm. Diagnosen är vanlig och förekommer över hela världen. IBS är inte farligt och leder inte till att man utvecklar andra sjukdomar. För den person som drabbats kan det dock innebära mycket besvär. IBS innebär att man har en rubbning i magtarmkanalens rörelsemönster och en ökad kommunikation mellan hjärna och tarm. Livsstilen spelar stor roll Besvären från mag-tarmkanalen förvärras ofta vid rädsla, oro, ångest och stress. Avslappningsövningar och även hypnos kan ge symtomlindring vid IBS. Be om råd angående detta på din vårdcentral/mag-tarmmottagning. IBS och det du äter Symtomen vid IBS kommer ofta i samband med måltid och det är lätt att tolka det som att man inte tål ett visst livsmedel. Ofta är det dock så att symtomen beror på att tarmarna börjar arbeta när det kommer ner mat i magen, inte att den reagerar på en särskild typ av mat. Det är viktigt att inte undvika livsmedel i onödan utan att vara säker på att det verkligen är de som orsakar besvären. Ofta spelar faktorer som stress vid måltid eller oregelbundna matvanor en större roll vid IBS än livsmedelsvalet. Tänk på att: Ha alltid lugn och ro vid måltiden, sitt ner, stå/gå inte och prata inte i telefon under måltiden Ät alltid frukost Ät tre huvudmål och två-tre mellanmål varje dag Drick en stund före eller efter maten istället för under måltiden Tugga maten noggrant. Tugga alltid med stängd mun för att inte svälja ner luft Undvik: Att äta sent på kvällen Att äta stora portioner, ät hellre ofta om du behöver mycket mat Att äta mat med mycket socker och/eller fett Livsmedel sötade med sötningsmedel Livsmedel som ger ökad gasbildning som kål, lök, baljväxter samt tuggummi. Livsmedel med mycket laktos Kaffe och kolsyrade drycker Starkt kryddad mat Förstoppningsdominerad IBS Öka intaget av fiber och vätska. Fiber från vete t ex kruskakli kan ibland förvärra problemen. Fiber från havre, råg och korn samt från frukt och grönt brukar tolereras bättre. Prata även med din läkare angående farmakologisk behandling. Diarrédominerad IBS Minska intaget av fibrer (speciellt från sädeslag) och se till att tillföra vätska så du inte blir uttorkad. Välj kokta grönsaker istället för råa. Vid kraftiga diarréer kan vätskeersättning användas, finns receptfritt på apotek. Prata även med din läkare angående farmakologisk behandling. www.orebroll.se Post Box 1613, 701 16 Örebro Besök Eklundavägen 2, Örebro Telefon 019-602 70 00 Telefax 019-602 70 08 1 (1)