Mattias Ahlstrand

Bild 1
___________________________________
HÄR
___________________________________
HÄR
HÄR
___________________________________
IDROTTSSKADOR
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 2
___________________________________
HÄR
___________________________________
HÄR
HÄR
___________________________________
IDROTTSSKADOR
Skadeförebyggande träning
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 3
___________________________________
Mattias Ahlstrand, leg
Naprapat, Certified
Sports Therapist (CST)
Rygg & Rehab Stockholm
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 4
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 5
___________________________________
Idrottsskador
___________________________________
Man brukar dela in idrottsskador i två kategorier.
___________________________________
1.Akuta skador
2.Överbelastnings skador
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 6
___________________________________
Idrottsskador
Akuta skador uppstår oftast vid ett bestämt skadetillfälle och har en
relativt klar behandlingsplan.
___________________________________
De vanligaste strukturerna som skadas är:
•ledband
•senor
•skelett
•brosk
•muskler
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 7
Behandling av akutaskador
Målsättning: Minskad svullnad
___________________________________
___________________________________
• P – skydd
• R – vila
___________________________________
• I – kyla
• C – kompression med
tryckförband
• E - högläge
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 8
___________________________________
SKADELÄKNING
___________________________________
Vad avgör läkningstiden?
1.Skadans grad. Större skada med mer omfattande blödning & eventuella skelett- och/eller ligament skador
tar oftast längre tid.
2.Akut omhändertagande. Ett korrekt akut omhändertagande ger snabbare läkning.
3.Dom inneboende faktorerna. Patientens ålder och allmänna hälsotillstånd spelar roll för läkningen.
___________________________________
4.Rehabilitering. En bra planerad rehabilitering med tidig rörelse- träning med rätt belastning leder till
snabbare läkning.
Kontrollera om patienten är återställd med belastnings test.
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 9
___________________________________
Idrottsskador
___________________________________
Man brukar dela in idrottsskador i två kategorier.
1.Akuta skador
___________________________________
2.Överbelastnings skador
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 10
___________________________________
ÖVERBELASTNINGSSKADOR
___________________________________
Överbelastningsskadan drabbar framförallt:
• sena
• muskel
• övergång mellan sena och muskel
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 11
___________________________________
ÖVERBELASTNINGSSKADOR
Klassiska kännetecken för överbelastningsskador är
att de:
___________________________________
___________________________________
•kommer smygande
•oklar bakgrund
•diffus karaktär
___________________________________
•påverkas av inre och yttre faktorer
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 12
___________________________________
Orsaker till skador!
• Inre riskfaktorer
-bristande rehabilitering av tidigare
skada
-nedsatt balans/koordination
-nedsatt styrka
-muskulär obalans
-nedsatt rörlighet
-överrörlighet
-anatomiska felställningar
-genetiska förutsättningar
-ålder
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 13
___________________________________
Orsaker till skador!
• Yttre riskfaktorer
–
–
–
–
–
–
–
–
___________________________________
oregelbunden träning
ensidig träning
för snabbt stegrad träning
otillräcklig återhämtning
dålig teknik
felaktig utrustning
dåliga skor
byte av underlag
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 14
___________________________________
Behandling av överbelastningsskador
Långvarig behandling
___________________________________
•Målsättning att få tillbaka:
–normalt rörelseomfång
–normal styrka
–normal neuromuskulär funktion
___________________________________
–normal aerob kapacitet
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 15
___________________________________
Skadeförebyggande
• UPPVÄRMNING OCH STRETCHING
• ANPASSAD TRÄNINGSPROGRESSION
• SKYDDSUTRUSTNING
• NUTRITION (KOST, VÄTSKA, SÖMN)
• FAIR PLAY
• HÄLSOKONTROLL
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 16
Idrottsskador hos barn
•Barn och idrott hör ihop
___________________________________
___________________________________
•Barn är inte små kopior av vuxna
•Skademönstret skiljer sig åt
•Konditionsträning?
•Muskelstyrketräning?
•Kronologisk ålder är inte biologisk ålder i
puberteten
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 17
Idrottsskador hos barn
BARNFRAKTURER
•Avulsionsfrakturer
•Kompressionsfrakturer
•Greenstickfrakturer
•Epifysfrakturer
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 18
Idrottsskador hos barn
BARNFRAKTURER
•Säker frakturläkning
•Kort frakturläkningstid
•Lederna tolererar immobilisering
•Remodellering
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 19
Idrottsskador hos barn
•Olycksfall
• Främre korsbandsskada
• Patella luxationer
• Avulsionsfrakturer
•Överbelastningsskador
• Ont i knät, ont i hälen
• Schlatters sjukdom
• OCD? (osteochondritis dissecans)
• Spondylolys
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 20
Idrottsskador hos barn
•Idiopatiska främre knäsmärtor hos barn
• Från 10åå
• Normal röntgen
• Ofta båda knäna
• Inget trauma
• Ont vid anträngning
• Ont vid trappgång
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 21
Idrottsskador hos barn
Idiopatiska främre knäsmärtor hos barn
Behandlingen först och främst ordentlig
undersökning och information!!
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 22
___________________________________
Idrottsskador hos barn
•Idiopatiska främre knäsmärtor hos barn
• God
___________________________________
prognos
___________________________________
• Balansera besvär mot aktivitet
• Det finns ingen självklar behandling
___________________________________
0
5
10
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 23
Idrottsskador hos barn
•Hälsmärtor hos barn
• God
___________________________________
___________________________________
prognos
• Balansera besvär mot aktivitet
___________________________________
• Det finns ingen självklar behandling
___________________________________
Tips! Knyt skorna, bra skor
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 24
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 25
Principer för rehabilitering
___________________________________
• Akuta fasen
– Undvika att förvärra skadan
___________________________________
• Rehabiliteringsfasen
– Normalisera: rörelseomfång, styrka,
neuromuskulär funktion, aerob kapacitet
___________________________________
• Träningsfasen
– Grenspecifik rehab
Mätinstrument: smärta och svullnad
90 % av styrkan innan återgång till tävlan. Räcker
det?
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 26
Rehabilitering
___________________________________
•Balansbräda
___________________________________
•Gummiband
•Hantlar
___________________________________
•Viktmanschetter
___________________________________
•Käpp
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 27
___________________________________
Boktips
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Bild 28
___________________________________
Tack för mig!
___________________________________
Mattias Ahlstrand, Leg. Naprapat
[email protected]
___________________________________
66 22 333 / 0708 32 13 99
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________