passförklaringar

PASSFÖRKLARINGAR
KONDITION och STYRKA
Indoor Walking
Effektiv, säker och enkel konditionsträning där hela kroppen tränas på en form av crosstrainer. Dessutom ger träningen hög förbränning och syreupptagning!
Spinning
Cykelpass där träningsintensitet anpassas efter egen förmåga. Kärnan i passet är konditions- och förbränningsträning.
Spinning Activio
Pulsbaserad träningsform där hjärtat styr träningen. Träningen blir motiverande då du hela tiden får feedback på vad som händer i kroppen under träningspasset. Du lånar
pulsklocka i receptionen.
*RPM®
Cykelträning inomhus där du cyklar till rytmer av kraftfull musik. Du leds genom backar, raksträckor, bergstoppar, tidslopp och intervaller. Ett utmanande och komplett träningspass
där du förbättrar din hjärt- och lungkapacitet, ökar din förbränning och aktiverar musklerna i ben, höft och rumpa.
Aerobic
För dig som gillar rörelseglädje, fart och fläkt! Tyngdpunkten i passet ligger på konditionsträning som består av stegkombinationer. Träningsintensiteten är medel till högintensiv och
passet avslutas med en styrkedel.
*SH’BAM®
Dansinspirerat pass där du under 45 minuter får dansa loss till musik bestående av listettor och coola klubbhits blandat med favoriter, remixer av gamla klassiker och moderna latin
beats. Varje låt har sin egen lilla fristående koreografi. Passet är uppbyggt i intervaller, vilket gör det till effektiv konditionsträning!
Zumba Fitness®
Till härliga latinska rytmer såsom salsa, samba, cumbia, merengue och raggaton dansar vi oss igenom träningen! Enkel koreografi - alla kan hänga med!
*BODYSTEP®
Med enkla, effektiva övningar på en stepbräda tränar du kondition och styrka till peppande och glad musik. Resultatet blir ett pass som ger ett riktigt lyft. Du kommer lämna salen
genomtränad med svett i pannan och ett leende på läpparna.
*BODYCOMBAT®
Ett pass med massor av kraft och energi! Till inspirerande musik och med effektiva tekniker från karate, taekwando, kunf fu, kickboxing, muay thai och tai chi tränar du kondition,
uthållighet, styrka och bålstabilitet. Passet är uppbyggt som ett intervallträningspass. Du behöver ingen kampsportsbakgrund för att vara med!
Boxing
Effektiv träning för hela kroppen! Träningsintensiteten anpassas efter din egen förmåga! Under passet använder vi handskar och mitsar som du får låna!
BoxCirkel
Boxningscirkel är en klass där du får använda hela kroppen i form av olika slagkombinationer på säck varvat med stationsövningar. Du blir både skickligare och starkare samtidigt
som du förbrukar massor av energi.
*BODYPUMP®
Styrketräningspass där hela kroppen effektivt tränas igenom. Reglerbara skivstänger används så du anpassar träningen efter din nivå.
KETTLEBELLS
Funktionellt träningspass där redskapet Kettlebells används. Hela kroppen får en genomkörare!
PowerCORE
Effektivt styrkepass för kroppens kärnparti, rygg och mage. Med regelbunden träning byggs ett starkt bålparti, en förbättrad bålbalans liksom en god hållning upp.
*CXWORX®
Är snabb och effektiv funktionell träning under 30 minuter för mage, rygg och rumpa. CXWORX™ är högintensiv träning – fokus ligger på styrka och viljan att utmana. Passet
innehåller alternativ som passar alla – från nybörjare till avancerad.
Cirkel
Effektiv träning i stationsform. Kort och intensivt pass – 30 minuter. Du anpassar intensiteten efter din nivå. Nytt pass varje månad!
Cross
Utmanande och tidseffektiv träning med betoning på styrketräning med funktionella rörelser för hela kroppen, utförda under hög intensitet! En riktig pulshöjare! Vi jobbar med
kroppen men använder också redskap såsom skivstänger, kettlebells, hantlar, vikter, medicinbollar, hopplådor m m. Passet utförs i stationsform – cirkelträning.
*GRIT™
30 minuter (HIIT) högintensiv intervallträning till kraftfull och energifylld musik! GRIT™ tränar man som ett team och tillsammans med instruktören och de andra deltagarna kommer
du kunna ta din träning till nästa nivå! GRIT™ STRENGHT tränar du hela kroppen med tunga vikter och din egen kropp för att öka din styrka, uthållighet och förbränning. I
GRIT™ CARDIO högintensiv intervallträning för hjärtat där du använder dig av kroppen som ditt enda redskap.
TABATA
En enkel men effektiv klass som får dig att vilja kämpa lite hårdare. Med ett smart upplägg mixar vi kondition och styrka med hjälp av viktplatta, gummiband och den egna kroppen
som redskap. Tabata bygger på högintensiva 20/10 intervaller för att skapa energi, komma snabbt upp i puls, och maxa dina resultat!
MEDELGYMPA
Kondition, styrka och rörlighet i intervallform till härlig musik. Hopp kan ingå men du kan välja att köra utan.
LÄTTGYMPA
Ett gympapass i lugnare tempo och intensitet.
STARK & SMIDIG
Riktig styrke- och rörlighetsträning för hela kroppen. Med Rätt övningar och Rätt belastning har alla, oavsett ålder, förmågan att bli starkare av träning. Stark och Smidig är ett pass
där vi ger oss tid till Rätt träning med Rätt vila mellan övningarna. Efter varje moment arbetar vi sedan upp smidigheten i den tränade muskeln.
VATTENGYMPA
Skonsam och effektiv träning som inriktar sig på styrka, rörlighet och kondition.
KROPP och SJÄL
*BODYBALANCE®
Träningsformen innehåller kraftfulla rörelser från yoga, cirkulära rörelser från tai chi och styrkeövningar från pilates. Du tränar rörlighet, balans, styrka och avspänning till härlig
musik. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga, pilates eller tai chi för att kunna vara med. I BODYBALANCE™ är fysiskt och mentalt välbefinnande lika viktigt. Du lämnar
passet avspänd och full av ny energi.(Egen yogamatta rekommenderas)
Yoga
En kraftfull form av yoga som innebär att använda sin kropp och bära sin vikt genom en kombination av rörelser, ställningar och andning. Du tränar upp muskler, smidighet, balans,
koncentration, uthållighet och kroppsmedvetenhet. Hållning och andning förbättras. (Egen yogamatta rekommenderas)
Qigong
Ett ”Må bra-pass” inspirerat av Tai Chi och mindfulness där vi arbetar igenom kroppen så att du blir varm, men inte svettig. Syftar till avspänning, ökad energi, koncentration och
förbättrad rörelsekontroll och andning.
*Dessa pass är förkoreograferade gruppträningspass från Les Mills, Nya Zeeland, och körs likadant över hela världen. Ny musik och koreografi levereras var tredje månad och
passen leds av licensierade Les Mills instruktörer.