ETT PASS FÖR ANDNING OCH LUNGOR _________________________________________________________________________________ Andningen är grundläggande i Kundaliniyoga. Denna serie övningar tränar och stärker din andning och dina lungor. Ingen eldandning vid mens. Tona in före och tona ut efter passet. 1. Lätt meditationsställning. Tryck för höger näsborre. Andas långa djupa andetag genom vänster i 5 min. Stimulerar det parasympatiska nervsystemet. Balanserar hjärnan. 2. Lätt meditationsställning. Tryck för vänster näsborre. Andas långa djupa andetag genom höger i 5 min. Stimulerar det sympatiska nervsystemet. Balanserar hjärnan. 3. Lätt meditationsställning. Eldandning i 5 min. Tillför pranisk energi samtidigt som du renar blodet. 4. Långa djupa andetag genom näsan sittande i lätt meditationsställning. 5 min. Ger dig kontroll över sinnet. Skapar avspänning och balans. 5. Sitt kvar i ställningen. Gör rotlåset samtidigt som du eldandas under 1 min. Fokus i 3:e ögat. Tillför massor av energi samtidigt som du stimulerar Kundalinienergin.