VARFÖR??
Spikmattan
är 5000 år gammal!
MEN!!!
Det finns ingen forskning
som ger oss någon ledtråd i
frågan VARFÖR?
HYPOTES!
•Påverkar reflexzoner utifrån den
österländska tanken på
akupressur och akupunktur
•Frigör endorfin och oxytocin
•Här och nu - meditation
Påverkar reflexzoner
utifrån den österländska
tanken på akupressur och
akupunktur
Akupressur
Samma punkter som vid
akupunktur, men man jobbar
med fingrar eller annan
stimulering.
Frigör endorfin och
oxytocin
• Endorfin är ett hormon som
kroppen tillverkar själv bl.a vid
fysisk aktivitet, sex, stress och
förälskelse.
Kan även utsöndras av
akupunktur.
• Skapar ett beroende vid
”överdosering” tex träning.
• Effekten kan brytas med Naloxon
precis som vid morfin.
Frigör endorfin och
oxytocin
• Oxytocin är ett hormon och en
signalsubstans i hjärnan. Hittades
1953 av en fransman.
• Frisätts bl.a vid amning och
förlossning och skapar en känsla av
samhörighet och närhet.
• Det finns delade meningar om
Oxytocin frisätts vid beröring och
massage .
• Oxytocin kallas ofta för
”Lugn och Ro hormonet”.
Anses påverka smärtkänslighet.
Här och nu - meditation
• En stund utan aktivitet….
Mina erfarenheter
Powernap med sting!
Max 10 minuter när man behöver en
kickstart. Gärna på hårt underlag.
Mina erfarenheter
Sömnsvårigheter: Lägg mattan i
sängen och förbered dig som
vanligt. Ligg och läs lite eller
lyssna på radio. Släck när du blir
dåsig. Tillåt dig att somna på
mattan. När du behöver vända
dig, släng ner mattan på golvet
och sov vidare.
Mina erfarenheter
Muskelspänningar: Nacke,
skuldror, rygg, rumpa, ben
mm.
Lägg mattan i sängen, som
ryggstöd eller på golvet.
Placera ”värstingproblemet”
på mattan och försök att
stanna i minst 20 minuter.
Längre tid är alltid ok!
Mina erfarenheter
Spikmatta istället för
massage???
För mig är spikmattan
en del av vardagen
och alltid i samband
med Vasaloppet!
Mina erfarenheter
•Varva ner!!!
•Mindfullness
•Stresshantering
•Egen tid
Mina erfarenheter
”Spring i benen”
Lägg upp underbenen i soffan
på mattan. Jobba lite mot
mattan: Dra tårna mot näsan.
Pumpa benen växelvis ner
mot mattan för att öka
belastningen och beröringen
mot mattan.
Mina erfarenheter
När bör man inte använda spikmattan??
Gravida under första halvan av
graviditeten.
Instabila hjärtproblem.
Om man precis börjat använda Varan eller
liknande blodförtunnande och inte är
korrekt inställd.
När Var &Hur
• Börja att använda mattan som en kur.
Varje dag i 10-14 dagar.
• Börja med några minuter – men inte
för lite. Det är värst i början! Om du
tycker att det gör för ont men ändå
vill ge mattan en chans – lägg en tunn
kökshandduk emellan.
• Lägg gärna mattan i sängen – då
följer den din kropp bättre. Du kan
följa upp under nacken med en kudde.
Vilka mattor finns???
• Indiska mattan – Röd och Grön
6000 ”spikar” Den finns hos mig!
• Ryska mattan – uppblåsbar
plast
4500 ”spikar”
• Svenska mattan – hårdare plast
600 ”spikar”
• Plagiat av olika slag
Dörrmattor mm
