Arbetsställningen påverkar din hälsa
Patricia Razpotnik
Ergonom/leg sjukgymnast
Ergonomi
”Ergonomi betyder kunskap om arbete och handlar om samspelet
mellan människan, arbetsuppgifter och den omgivande miljön.”
Belastningsergonomi
•
•
•
•
•
Del av det större begreppet ergonomi
Berör bland annat arbetsställningar/arbetsrörelser
Fysisk belastning som påverkar muskler och leder
Stress och hur den påverkar oss
Andra faktorer
4
Vinster med att arbeta med ergonomi på
arbetsplatsen
•
•
•
•
•
Förebygger risk för ohälsa och olycksfall
Höjer prestationsförmågan
Ökar produktivitet och kvalitet
Lägre sjukfrånvaro
Ökad trivsel
Arbetsgivarens ansvar
•
•
Huvudansvaret för arbetsmiljön, således även belastningsergonomiska
förhållanden, ligger hos arbetsgivaren
Systematiskt undersöka – riskbedöma – åtgärda – följa upp samt dokumentera
arbetsmiljöarbetet
Arbetstagarens ansvar
•
•
•
•
Medverka i arbetsmiljöarbetet och delta i genomförandet av åtgärder som behövs för att få
en bra arbetsmiljö
Följa givna föreskrifter och instruktioner
Använda den utrustning och iaktta den försiktighet i övrigt som behövs för att förebygga
ohälsa och olycksfall
Underrätta arbetsgivaren om man bedömer att arbetet kan medföra risker för
belastningsbesvär
Påfrestande arbetsställningar/rörelser
• Människor kan utföra och inta de flesta arbetsrörelser och
arbetsställningar utan att skadas, om inte likartade rörelser upprepas
ofta eller pågår under lång tid.
• Kraftigt böjda, sträckta och/eller vridna arbetsställningar ökar risken
för skada.
Manuell hantering
Förflyttning av bördor där arbetstagaren med muskelkraft…
•
•
•
•
•
•
Lyfter
Sätter ner
Skjuter/drar
Rullar
Bär
Håller/stödjer
… ett föremål eller en person
Repetitivt arbete
• Upprepning av liknande arbetsrörelser om och om igen
• Tiden för varje arbetsmoment är kort
• Rörelser sker i sådan omfattning att man kan drabbas av besvär i
rörelseorganen
Starkt styrt eller bundet arbete
Starkt styrt arbete innebär små eller inga möjligheter att påverka
•
•
•
•
•
Arbetstakt
Arbetsordning
Inflöde av arbetsuppgifter
Arbetets utförande
Tider för pauser, återhämtning och när arbetet ska vara klart
Bundet arbete innebär att man har svårt att lämna sin arbetsplats ens för
kortare stunder.
Dåliga synförhållanden
• Att se det man arbetar med utan ansträngning minskar risken för
belastningsbesvär.
• Bildskärmsarbete är exempel på synkrävande arbete
• Kroppen och ögonen ställer in sig för att man ska se så bra som möjligt
• Olika skäl till påfrestande synförhållanden
Arbete med handhållna maskiner och verktyg
• Arbete med redskap som hålls eller stöds av handen
• Utformning, tyngd, vibrationer kan bidra till besvär
Rörelseapparaten
•
•
•
•
•
•
•
•
Skelett
Leder
Ligament
Brosk
Senor
Muskler
Nerver
Cirkulationsapparaten
15
Skelettet
•
•
•
•
stativ
skydd
depåer
muskelfästen
16
Lederna
• Förbinder skelettdelar
• Möjliggör rörelser
17
Muskler och muskelarbete
• Åstadkomma rörelser och
kraftutveckling
• Stabilisera och stödja
• Dynamiskt – växelvis
sammandragning/avslappning
för att åstadkomma rörelse
• Statiskt - samma anspänning
för att bibehålla position
18
Nerverna
• Leder signaler från hjärnan till t ex
musklerna för att åstadkomma rörelser
• Leder omvänt signaler in till hjärnan med
olika information (kroppens och ledernas
position, värme/kyla, smärta etc)
Cirkulationsapparaten
20
Syretransportkedjans länkar
Lungornas
Blodets förmåga
kapacitet
att binda syre
Hjärtats
pumpförmåga
Muskelcellens
Kärlsystemet
förmåga att
omsätta syre
Arbetsplatsens utformning
” den mindre personen når och den större ryms”
Arbetshöjder
Lämpligt arbetsområde
Bedömning av lyft
När du lyfter
•
•
•
•
Värdera situationen
Använd hjälpmedel
Lyft/bär/arbeta nära kroppen
Undvik att lyfta och vrida samtidigt
Tecken på överbelastning
• Övergående trötthet eller stelhet
• Episoder av tillfällig värk/smärta
• Ihållande och handikappande värk/ömhet
Lyssna på signalerna
•
•
•
•
•
Snabb förändring, större chans bli bra!
Minskad risk för långvariga besvär
Undvika beroende av medicin eller annan behandling
Undvika negativ påverkan på arbetsförmåga, fritid, socialt osv
Minskad risk för sömnstörningar
Skapa gynnsamma förhållanden
•
•
•
•
•
•
•
Systematiskt arbetsmiljöarbete
Variation
Begränsning i tid
Balans aktivitet - återhämtning
Anpassningsbar arbetshöjd
Ändamålsenliga verktyg/redskap/möbler
Bra och ändamålsenlig belysning
