Anatomi
Musklerna
“Undersökning av naturen”
● Humanfysiologi: Hur fungerar kroppens organ och
vävnader?
● Fokus
o
o
o
o
o
Skelett och leder
Muskler
Nervsystem
Syresättning
Energigivande processer
Kunskap är makt
● Uppbyggnad
● Funktion
● Effekt
Lär dig hur din egen kropp fungerar och ta ett
aktivt ansvar för din hälsa!
Skelett
Kroppen består av 206 ben.
Förhållandet mellan våra ben och muskler
bestämmer våra rörelser.
Benens funktion
●
●
●
●
●
Stödjande
Skyddande
Utföra rörelser
Lagra mineraler
Bilda blodkroppar
Ben delas in i fem olika grupper
● Rörben
● Korta ben
● Platta ben
● Oregelbundna ben
● Sesamben
Leder
Det ställe där två eller flera ben förenas kallas led.
Det som håller ihop benen i en led kallas ligament.
Ligamentet binder samman benens ändar med varandra och på så
sätt underlättar eller begränsar rörelserna mellan benen.
Ligamentets största uppgift är att hindra allt för stora rörelseutslag.
Det finns två typer av leder
Fria och strama
De fria har sex stycken undertyper
De strama har tre stycken undertyper
Fria
● Gångjärnsled: Finns i fingrar, tår, knän och
armbåge
● Kulled: Finns i axelled och högtled
● Planled: Leder i bland annat handen och foten
● Äggled: Leder i bland annat handled
● Sadelled: Leder i mellan handled och tummen
● Vridled: Ben i underarmen som roterar runt
överarmsbenet är exempel på en vridled
Det muskulära systemet
● Ca 600 muskler
o
o
o
Glattmuskulatur (automatiska rörelser i inre organ)
Hjärtmuskulatur (hjärtat)
Skelettmuskulatur (viljestyrda)
● Ca 45% av den totala kroppsvikten
Funktion
●
●
●
●
●
●
●
Möjliggör rörelse
Stadga åt skelett
Skyddd åt inre organ
Möjlighet att tala, svälja och tugga
Visa känseluttryck i form av olika miner
Kontroll över tarm och urinblåsa
Hjälp att hålla kroppstemperaturen
Skelettmusklernas uppbyggnad
Muskelfibrer
Två typer - långsamma och snabba
Typ 1 - långsamma och uthålliga
Typ 2a - relativt snabba, starka och uthålliga
Typ 2x - mycket starka och snabba men inte uthålliga
Ursprung och fäste
Tonus
● Musklerna är aldrig helt avslappnade
o
Tonus
● Tonus ökar vid smärta eller nervositet
● Vid rörelse samverkar flera muskler (sträck- och
böjmusklerna)
Musklernas funktion vid rörelse
● Agonister
o
Parallella muskler i samma led
● Synergister
o
Muskler som agonisterna samarbetar med
● Antagonister
o
Muskler som har motsatt funktion i samma led
Musklernas arbetssätt
● Dynamiskt arbete
o
o
En rörelse utförs
Muskeln förlängs eller förkortas
● Statiskt arbete
o
o
Ingen rörelse utförs
Muskeln är oförändrad
Dynamiskt och statiskt arbete
Konsekvenser av aktivitet/inaktivitet
Aktiv
Starka muskler
Skyddar mot ledskador och ryggbesvär
Inaktiv
Svagare och mindre muskler
Sämre skydd
Muskler
Biceps
Triceps
Deltoideus (främre, mellan, bakre)
Pectoralis major
Trapezius
Latissimus Dorsi
Rectus Abdominis
Quadriceps
Gluteus Maximus
Hamstrings
Gastrocnemius
Soleus
Tvåhävdade armböjaren
Trehövdade armsträckaren
Deltamuskeln
Stora bröstmuskeln
Kappmuskeln
Breda ryggmuskeln
Raka bukmuskeln
Fyrhövdade lårmuskeln
Sätesmuskeln
Bakre lårmuskeln
Tvillingvadmuskeln
Djupa vadmuskeln
Källor
Böcker
Anatomi för idrotten, Robert S. Behnke
Idrott och Hälsa 1 och 2, Johan Paulsson, Daniel Svalner
Idrott och hälsa, Bengt Johansson
Idrottens träningslära, Claes Annerstedt, Asbjörn Gjerset
Internet
http://www.1177.se/Stockholm/Tema/Kroppen/Rorelseapparaten/Muskler-och-senor
https://trainelite.com/top-5-exercises-to-build-your-biceps/
