Positiva effekter av styrketräning
Genom att styrketräna erhåller du en rad positiva effekter. Din förbränning
ökar i upp till 1-2 dygn efter ett styrketräningspass. Du bränner alltså fler
kalorier än när du arbetar, sover eller ligger i soffan. Om du försöker att gå
ned i vikt så kommer din kropp att sträva efter att bränna bort muskler, men
genom att äta bra och styrketräna kan du förhindra det. Du förlorar då fett och
inte muskler och får en konstant hög fettförbränningsnivå. Ryggproblem är
vanligt förekommande hos många människor, många av dessa problem kan
undvika med styrketräning. Träningen gör dig starkare såväl i rygg som i
mage. Styrketräningen minskar skaderisken i de muskelgrupper som tränas.
Styrketräningen ger också ett ökat allmänt välbefinnande. Positiva effekter
märks på skelett, muskel, ligament – och bindvävsstyrkan. Kom ihåg att
styrketräningen måste utföras korrekt för att ge positiva effekter. Glöm heller
inte att återhämta dig från passen, att äta nyttigt och näringsrikt samt sova
ordentligt.
Vi presenterar här lite positiva effekter av styrketräning i punktform:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
stärkt skelett
bättre kroppshållningen, ryggen i synnerhet
ökad muskelstyrka
minskad belastning på ligament, leder och ledkapslar
högre ämnesomsättning
förhöjd halt av de nyttiga (HDL) kolesterolet
större muskelmassa (muskler förbränner energi även vid vila)
förbättrad cirkulation
förbättring av nervsystemet koordinationsförmåga
något förbättrad kondition
minskad risk för hjärt – och kärlsjukdomar
ökad syreupptagningsförmåga
Mvh
Bottnaryd Gym
