Appar och sociala medier som stöd i egenvården Bakgrund • Agneta Toresson. • Webbprogrammerare. • Diabetes 1973, 3 år gammal. • Läkarbesök sommaren 2010 → varför var jag inte expert på mitt blodsocker? • Första versionen av Dosemem klar januari 2011. Utmaningar i egenbehandlingen Acceptera sin sjukdom. Hitta balans mellan egenvård och bara få vara. n o i t a Motivation att testa blodsocker. v i t o M Förstå hur mycket insulin kroppen behöver i varje stund. Fatta medvetna doseringsbeslut istället för att höfta. Rädsla för låga blodsocker. Insulinb ehov Rädsla för komplikationer. Långsam feedback. Känna att man kan påverka. Mobilen som egenvårdsstöd Följer mig. Kopplar upp mig mot andra system och människor. Kraftfulla, intelligenta beslutsstöd. Stor minneskapacitet. Förstå sitt insulinbehov, insulinkänslighet Maten (mängd, innehåll). Blodsockernivå. Tid på dygnet. Träning tidigare på dagen, dagen innan, efteråt. Menstruationscykeln. Stress, oro, nedstämdhet. Alkohol. Förändrad basdos. Infektion i kroppen. Värme, kyla. Sömn. Många beslut att fatta varje dag Basdos morgon? Måltidsdos frukost? Köra bil, är jag låg/hög? testa bs efter frukost? Mellanmål? Lunchdos? Är jag låg/hög: testa bs efter lunch? Mellanmål? Mellanmålsdos? När skall jag äta middag? Vad skall jag äta? Middagsdos? Skall jag motionera efteråt? Innan motion: när tog jag senast insulin? Köra bil, hur ligger bs? Behöver jag äta innan motion? Hur ligger bs? Hur ligger bs? Skall jag äta något? Hur skall jag få i mig tillräckligt med kh innan natt? Har jag fått i mig tillräckligt med kolhydrater innan natt? Basdos natt, behöver jag förändra? Skall jag sätta klockan för att kolla bs? • Ca 6 - 30 beslut per dag! Dosemem, dagbok och minnesstöd Vi är fantastiska på att mönstermatcha Sushi till lunch: – 1a gången: innan 7 mmol/l → 5 ie → efteråt 13 mmol/l. – 2a gången: innan 8 mmol/l → 6.5 ie → efteråt 9 mmol/l – 3e gången: innan 6 mmol/l → 6.5 ie → efteråt 5 mmol/l – 4 gången: innan 9 mmol/l, stressad → 7.5 ie → efteråt 10 mmol/l Logga för att lära Pappersdagbokens fördelar. Life logging, Quantified self Moodpanda, Daytum, Runkeeper, Moves, Avarage sleep Följer oss. Kopplar upp oss mot andra. Ökad medvetenhet. Mycket att hålla i huvudet – inte för mobilen! Fler appar • mySugr • Glucosebuddy • Diabetesdiary • Kolhydratskollen • Insulincalc • OnTrack • Livsmedelsdatabasen Motivation, gemenskap, feedback Motivation: belöningar av olika slag motiverar till fortsatt användning (gamification) Striiv's MyLand, Mindbloom, Fitbit. Motivation, inspiration, gemenskap (sociala medier): facebook, twitter, diabit. Snabbare feedback-loop: crowd sourcing, sociala medier: twitter, Moodpanda, facebook, Diabit. Facebook • Diabetes Frågehörna • Diabetes tjejer • Bolla diabetestankar :) • Föräldrar till barn med diabetes typ1 • Diabetes Empowerment • Känna sig stark. • Känna att man kan påverka sin situation. • Vilja ta ansvar. • Hela jag är viktig! • Jag blir problemlösare (tillsammans med min läkare och sjuksköterska). • Jag sätter upp mål (tillsammans med min läkare och sjuksköterska). ? Kontakt Agneta Toresson www.dosemem.se [email protected] Mobil. 0702 - 44 12 91