Centrala barnhälsovårdsenheten Göteborg september 2011 Råd vid liten aptit Rutiner * Rutiner skapar trygghet. När Ditt barn känner igen sig i det som händer under dagen kan det ägna mer energi och uppmärksamhet åt att undersöka allt annat som är nytt och spännande i omgivningen. Att låta barnet äta på samma plats tillsammans med familjen skapar trygghet. Barnet lär sig snart och känner igen sig i det som händer under dagen. * Om måltiderna serveras på bestämda tider, med jämna mellanrum, så blir barnet mer hungrigt. Frukost, två huvudmål och två-tre mellanmål är lagom. Ett mellanmål är t e x en frukt eller en liten smörgås med mjölk. Vid matbordet * Det är trevligt med sällskap vid matbordet. Barn är nyfikna och lär sig ofta genom att härma. De älskar sina föräldrar och vill göra som de gör. Barn brukar även tycka om att smaka av det som föräldrarna äter. * Måltiden brukar bli trevligare om de vuxna runt bordet är överens om vilka regler de vill ha runt maten. Ex ”Skall alla sitta kvar vid matbordet tills alla har ätit klart?” * Att äta är ingen prestation. Barnet är inte mer duktigt om det äter, än om det inte äter. * Barn lär sig via lek och träning. Detta innebär en hel del kladdande med maten under en period. * Barn är ofta känsliga runt munnen. Torkande runt munnen leder till obehag hos barnen. * TV, ramsor, leksaker och sånger gör att barnen koncentrerar sig på annat än måltiden. Det är bra att ägna sig åt detta före eller efter måltiden. Även om barnet äter mer för stunden är risken stor att barnet äter mindre på längre sikt. Det blir inte hungern som styr att barnet äter mer eller mindre utan underhållningen. Hur mår barnet? * Sjuka barn har i regel sämre aptit. Några dagar efter barnet blivit friskt från förkylning eller maginflunsa brukar aptiten vända och barnet ”äter ikapp” det den förlorat då det varit sjukt. * Är ditt barn trött? Trötta barn orkar sällan äta. [email protected] Tele 070-525 50 92 Centrala barnhälsovårdsenheten Göteborg september 2011 Maten * Måltiden är ett sätt att lära sig äta mer självständigt och få finmotoriken att bli bättre. Plockmat till exempel brödbitar, korvbitar, ärtor och majs som barnet själv kan stoppa i munnen bidrar oftast till att barnet äter mer mat än om det blir matat. POTATIS, RIS ELLER PASTA OCH BRÖD GRÖNSAKER, ROTFRUKTER, FRUKT OCH BÄR Servera maten enligt Tallriksmodellen och låt barnet själv välja vilka livsmedel det vill ha. En dag äter barnet kanske bara ris, bröd och gröt medan barnet nästa dag bara äter ost och köttbullar KÖTT, FISK, ÄGG ELLER VEGETARISKT ALTERNATIV * En lagom lång måltid är ca 20-30 minuter. Om barnet är hungrigt har det ätit inom denna tid. Efter 20 min är maten kall och att behöva äta upp den kan kännas motigt. * Barn kan behöva prova ny mat många gånger innan de har vant sig vid hur den ser ut, luktar, smakar och känns i munnen. Många gånger kan vara 15-20 ggr. * Många barn vill se vad de äter. Det är bra om pasta ligger för sig, köttfärssåsen för sig och ärtorna för sig. * Barnets aptit varierar från gång till gång. En halv dl mat eller en halv burk barnmat är också en måltid. * Lite russin, ett kex eller lite juice mellan måltiderna, leder till att ditt barn äter mindre eller ingenting alls vid måltiderna. Lite sött innan maten gör ofta att ditt barn inte äter vid måltiden. *Oliver, avokado, finhackade nötter, matlagningsyoghurt är livsmedel som innehåller fett och ger extra energi. En del barn gillar att doppa grönsaker, stekt potatis, bröd eller annan mat i såser med smak, exempelvis majonnäs, ajvar relish och guacamole. Andra barn uppskattar mildare smaker ex mozarella ost eller creme fraiche. Tärningar av ost, fetaost och korv eller ett tjockt lager margarin på smörgås ger också extra energi. Potatismos, yoghurt och gröt kan också berikas med 1 tsk rapsolja. Låt inte din oro jaga barnet [email protected] Tele 070-525 50 92 Centrala barnhälsovårdsenheten Göteborg september 2011 . [email protected] Tele 070-525 50 92