Viktiga faktorer för att du ska må bra.
• Trygghet
• Kärlek
• Vänner
• Mat
• Rörelse
• Sova
Vilka kan du påverka själv?
Det goda och det onda…
Dina egna livvakter blir starka
av bra mat
Livsmedel
Uppgifter i kroppen
Bygga upp och reparera kroppen
Ge energi
Reglera och kontrollera kroppens
funktioner, samt skydd
(immunförsvaret)
Näringsämnen ca:50st
(6 huvudgrupper)
• Kolhydrater
• Fett
• Proteiner
• Vitaminer
• Mineralämnen
• Vatten
Ger energi
Ger inte energi
Energi = ”bensin”, drivmedel
Energi mäts i kalorier
Kalorier är en måttenhet jfr. dm, meter…
Energi = bränsle, bensin behövs för..
• Alla livsprocesser i kroppen,
hjärtat, andning, nervimpulser..
• Du ska kunna hålla
din kroppstemeperatur 37 grader
+
• För alla dina kroppsrörelser
Vad påverkar energibehovet ?
•
•
•
•
•
•
Ålder
Kön - Kroppsammansättning
Längd och Vikt
Ärftliga egenskaper
Omgivningens temperatur
Motion – rörelse.
Energibalans =
Energi IN = Energi UT
Vad händer om
det är obalans?
Bra mat hela dagen
Bra mat hela dagen
• Att man äter allsidigt
(Matcirkeln)
• Rätta propotioner - mängder
(Tallriksmodell)
• Regelbundna måltider
(inte hoppa över måltider)
