1 (2)
”Små barn och sömn”
Lathund för BVC personal”
Förebyggande råd
(från c:a 4 månader)
•
Skapa en trygg situation för barnet genom den upprepade och därmed förutsägbara
omsorgen vid sömn.
•
Introducera en nattningsrutin
•
Lägg barnet mätt, belåtet, trött men vaken
•
Hjälp barnet att skilja på mat och sömn
•
Introducera regelbundna läggtider och regelbundna vardagliga rutiner
•
Hjälp barnet att skilja på dag och natt
•
Lägg barnet att sova på samma ställe som det vaknar på
•
Introducera ett trygghetsföremål
Att tänka på vid orolig sömn
Oavsett ålder
•
Föräldrarnas oro och osäkerhet. Ambivalens.
•
Barnet kan vara överstimulerat inför sänggående (Det ska vara lugnt och stilla timmarna
innan)
•
Föräldrar kan störa barnets sömn genom att reagera och agera för snabbt på natten och
väcka barnet. Barnet kan te sig oroligt medan det sover
•
Föräldrarnas sätt att trösta barnet på natten kan vara överstimulerande. Det ska vara mörkt,
lugnt och tråkigt. (Agera så lite som möjligt när du tröstar ditt barn.)
•
Föräldrarna är inte konsekventa i sitt sätt att ta hand om barnet vid sänggående och på
natten, vilket kan bli förvirrande för barnet.
Efter 6 månaders ålder
•
Barnet är inte tillräckligt trött. Läggs för tidigt.
•
Barnet är övertrött. Läggs för sent.
•
Läggningstiden varierar från gång till gång. ”Jet lag”.
•
Barnet sover för sent på eftermiddag.
•
Föräldrarnas oro att barnet är hungrigt. Barnet behöver inte längre nattmålet. Möjlighet att
utöka barnets sammanhängande sömn till minst 5 timmar per natt.
•
Barnet har inte utvecklat ”self-soothing” förmågan. Associerar sömnen med förälders
närvaro.
”Små barn och sömn”, metodutvecklingsarbete kring föräldrastöd i grupp inom barnhälsovården i Göteborg.
November 2010
2 (2)
”Små barn och sömn”
Att tänka på vid orolig sömn
Individuell behandling
•
Barnets sömnhistoria genom föräldrarnas berättelse
•
Vad som fungerat och vad som har gått fel. Tyngdpunkt på föräldrarnas upplevelse
•
Barnets temperament
•
Samspel förälder-barn genom vilket barnets sömnmönster etablerats
•
”Natt-dagbok” för att se om det går att urskilja barnets sömnmönster
•
Vad vill föräldrarna förändra. Vad är möjligt utifrån barnets ålder och utvecklingsnivå.
Vad är möjligt utifrån föräldrarnas upplevelse.
•
Gradvis förändring efter en gemensam plan utifrån vad som är bäst både för barnet och
för föräldrarna
•
Uppföljning efter tre nätter
Anna Birbrajer psykolog
Charlotta Lundgren psykolog
Psykologenehetn för mödra- och barnhälsovård
December 2011
För vidare läsning:
Små barn och sömn Föräldrastöd i grupp barnhälsovården Göteborg 2010
Informationsmaterial kring småbarn och sömn Göteborg 2010
”Små barn och sömn”, metodutvecklingsarbete kring föräldrastöd i grupp inom barnhälsovården i Göteborg.
November 2010
