HÄLSOBLADET
Nummer 3
HÄGGVIKS GYMNASIUM
Tabata
som vi har på
fredagsmorgonen inne i
idrottsalen kl 8:20-8:30
är en träningsform då du
blandar övningar med vila
under 10 minuter. Vi rör
på oss till musik i 20
sekunder och vilar i 10
sekunder, repeterar en
gång och byter sedan
övning.
En träningsform som på
Den stora utmaningen! Vecka 16 & 17
utmanar vi varandra klassvis i en
stegräknartävling. Den klass som har
fått ihop flest steg tillsammans vinner
och får vara med i ett avsnitt av radio
Häggvik! Om ni inte har en stegräknare
så finns det appar att ladda ner på
mobilen. För att det ska bli rättvist,
räknar vi stegen under skoldagen.
kort tid kan förbättra
din kondition och
muskelstyrka.
Välkommen att
testa du också!
Fotboll på torsdagar
Killar och tjejer som gillar fotboll ses varje vecka i
idrottshallen kl 12 för att spela fotboll i 15 minuter.
Efter påsklovet flyttar fotbollen ut igen på vår
gräsplan. Då hoppas vi på massor av fotbollssugna
elever.
Väl mött,
Mattias och hälsogruppen
Gröna Godingar
”Proteinbomber”
Gröna ärtor
Edamamebönor
Havregryn
Solrossmör
Hampafrön
Citron
Salt & Peppar
Trygghetsgruppen
tipsar!
Visste du att trygghet och
hälsa hör ihop?
Forskare har kommit på att de
elever som känner sig trygga
också är friskare.
Andra saker som är spännande
är allt bra som händer i
kroppen när man skrattar, när
man ser ett leende eller när
man får en kram. Då utsöndras
nämligen något som kallas
Endorfiner i kroppen – och dem
mår man bra av!
Med andra ord – skratta
och kramas lite extra!
Om du inte känner dig trygg
här på skolan - då ska du inte
tveka att prata med någon av
oss i trygghetsgruppen eller
med någon annan vuxen!
Receptet hittar ni under
P:/Hälsobladet/recept
Proteinfakta
Proteiner är kända för att bygga muskler men behövs för alla kroppens celler.
Varje sekund byggs det ca 1 miljon nya celler.
Proteinbehovet för en vuxen är mellan 50 och 60 gram/dag
Det finns proteiner i nästan all mat och därför behöver man inte vara orolig för att få för
lite, inte ens om man är vegetarian eller vegan.
Det flesta livsmedel ger proteiner, men några bra källor är lax, kyckling, ägg, kikärter, linser
och ost.
