Vad är Hälsa?
”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt
fysiskt, psykiskt och socialt
välbefinnande och inte endast
frånvaro av sjukdom och svaghet”
(WHO)
Sandåkerskolan
Fysisk hälsa
•
•
•
•
Fysisk aktivitet
Kost/Mat
Sömn/Vila/Hygien
Bruk/Missbruk
Sandåkerskolan
Psykisk hälsa
• Meningsfullhet
• Självbild
• Mänskliga behov (bostad, arbete, trygghet,
kärlek m.m
• Lagom spänningsnivå- avslappning
Sandåkerskolan
Social hälsa
• Vänner och relationer
• Grupptillhörighet- identitet
• Trivsel
Sandåkerskolan
Fysisk aktivitet
Regelbunden fysisk aktivitet leder till…
• Att du orkar mer i det
dagliga livet
• Att du stärker hjärta/lungor
samt muskler och skelett
• Att du förebygger skador
• Att du uppnår bättre
prestationer i motions-,
idrotts- och
skolsammanhang
Sandåkerskolan
ATT DU
MÅR
BÄTTRE!
Kost
En välbalanserad kost leder till…
• Minskad risk för
sjukdomar som: högt
blodtryck, fetma,
ätstörningar
• Förbättrade
prestationer vid fysisk
aktivitet
• Minskad trötthet tack
vare en jämn
blodsockernivå
ATT DU
MÅR
BÄTTRE!
Sandåkerskolan
Sömn/Vila
Ovanstående leder till…
• Kroppen behöver 8-10
timmars sömn per dygn
• Viktigt med vila och att
slappna av emellanåt
• Att du återuppbygger
immunförsvaret och
energilagren
Sandåkerskolan
ATT DU
MÅR
BÄTTRE!
Hygien
Att hålla sig ren och fräsch
• Varför svettas vi?
• För att kroppen ska ha
rätt temperatur, ca 37
grader
• Duscha varje dag men
inte alltid med tvål
• Efter idrott och annan
träning
• Tvätta dig under
armhålor och underliv
• Tvätta håret ett par
gånger i veckan
Sandåkerskolan
