Metabolt syndrom
Vi kallar det skämtsamt kalaskula, men bukfetman är egentligen ofta
ett mer allvarligt tecken på ohälsa än man tror. Tillsammans med andra
symtom kan fettlagret på magen vara tecken på metabolt syndrom, ett
förstadium till bland annat diabetes, hjärt- och kärlsjukdom.
Metabolism betyder ämnesomsättning och ett syndrom är en grupp av
sjukdomar som hör ihop. Vid det metabola syndromet har man olika
symtom som orsakas av att ämnesomsättningen är störd. Bukfetma och
insulinresistens förekommer alltid vid metabolt syndrom.
Bukfetma mäter man genom att ta ett midjemått, hos män får det helst
inte överskrida 102 cm och hos kvinnor 88 cm. Insulinresistens mäter
man genom att mäta mängden socker i blodet. Insulinresistens kan uppkomma om blodets koncentration av fettsyror ökar, som vid bukfetma.
Riskfaktorer
Det metabola syndromet uppkommer på grund av övervikt stress och en
stillasittande livsstil. Vid det metabola syndromet uppstår en ond cirkel
där bukfetma leder till höga insulinnivåer som gör att man lättare samlar
på sig fett. Förutom bukfetma och insulinresistens kan högt blodtryck
och blodfettsrubbningar ingå i det metabola syndromet.
Friskfaktorer
Om du rör dig mer, äter mindre, äter sundare och minskar på stressen
ökar dina chanser att slippa allvarliga sjukdomar.
Fysisk aktivitet kan förhindra de flesta komponenter i det metabola syndromet. Behandlingen med fysisk aktivitet är direkt riktad mot orsaken
till metabolt syndrom och är ofta mer effektivt än dagens läkemedelsbehandling.
Fysisk aktivitet gör att man ökar energiförbrukningen och din förmåga
att bränna fett. Muskelarbetet ökar cellernas förmåga att ta upp insulin
upp till ett dygn efter avslutat arbete.
Rekommendationer
Försök att varje dag röra på dig 30-60 minuter genom att exempelvis ta
en rask promenad. Öka dina fysiska vardagsaktiviteter genom att promenera varje dag, ta trapporna istället för hissen och se rent allmänt till att
minimera ditt stillasittande och röra på dig mer.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
• • • •
w w w. l t b l e k i n g e . s e
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Fysisk aktivitet på recept
”De som tror att de inte har tid för
fysisk aktivitet måste förr eller senare
avsätta tid för sjukdom”
Edward Stanley (1826-1893)
Promenera mera
Promenaden är en lågintensiv, fettförbrännande träningsfrom. Gå i ett
pratvänligt tempo där hjärtat slår lite fortare, andningen blir djupare och
snabbare och kroppen blir varm. Promenera tillsammans med andra och
det blir ett sätt att umgås.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Speciella rekommendationer just för dig kan du ta upp med din kontakt
på den vårdcentral som du tillhör eller läs själv i ”ORDINATION
MOTION – Vägen till bättre hälsa”.
Källa: ORDINATION MOTION Vägen till bättre hälsa,
www.apoteket.se
Ansvarig: Gerthi Persson
samordnare för fysisk aktivitet
på recept i Landstinget Blekinge
2010-02-16
