Frisk, mätt
och lätt
med LCHF
Säffle 2012
Tommy Runesson
onsdag 4 juli 12
Agenda
• Vem var Tommy?
• Varför LCHF?
• Vem är Tommy idag?
• Vägen till 50%
• Matprat
• Tommy tänker...
onsdag 4 juli 12
Vem var Tommy?
onsdag 4 juli 12
•
Livsglad och positiv
”kille” strax under 40
•
Inga upplevda fysiska
eller psykiska problem
•
Vägde strax över 174kg
Varför LCHF?
onsdag 4 juli 12
Vem är Tommy idag?
onsdag 4 juli 12
•
Livsglad och positiv
”gubbe” strax över 40
•
Fortfarande inga
upplevda fysiska eller
psykiska problem
•
Väger omkring 85kg
beroende på dagsform
Vägen till 50%
•
Startvikt september
2009 174,4kg
•
Idag ca 85kg
50%
174
157
139
122
104
87
70
52
35
17
onsdag 4 juli 12
En normal dag 2008
onsdag 4 juli 12
En LCHF-dag 2012
onsdag 4 juli 12
En jämförelse
174kg
onsdag 4 juli 12
85kg
Tommys LCHF
Energi %
•
Max 5g kolhydrater per
dag
•
Relativt högt fettintag
1%
24%
75%
Fett
Protein
Kolhydrater
Går det äta god och
varierad LCHF-kost?
onsdag 4 juli 12
onsdag 4 juli 12
Kolesterolet då?
onsdag 4 juli 12
Tommy tänker
Tre huvudprinciper
•
Stressa
inte
•
Njut
•
Sikta strikt
onsdag 4 juli 12
Frisk, mätt
och lätt
med LCHF
Säffle 2012
www.tommytappar.se
onsdag 4 juli 12
