Mina sidor Typ 2-diabetes 2 Mina sidor Mina sidor På dessa sidor hittar du material som ger stöd när du planerar aktiviteter och matvanor. Här finns kalender för fysisk aktivitet, en matdagbok och en tabell att fylla i provsvar. Använd sidorna på det sätt som passar dig bäst. Mitt diabetesteam 4 Behandling och mål 5 Checklista6 Matdagbok7-8 Blodsockerdagbok Planering och målsättning 9 10 Aktivitetsdagbok11 Förberedelser för grupputbildningen – Fem frågor jag vill ha svar på 12 Detta vill jag ta upp med mitt diabetes team 13 Anteckningar14 Mina sidor 3 Mitt diabetesteam Vi på diabetesmottagningen på ..................................................................................................................... Mottagningen erbjuder: • Läkarbesök varje år • Diabetessjuksköterskebesök varje år • Utbildning om diabetes i grupp under första året efter att du fått din diabetessjukdom och sedan vart femte år. • Provtagning och undersökningar enligt nationella riktlinjer. • Vid besöken tar du del av provsvar och diskuterar din behandling. Min läkare: Namn............................................................................................................ Telefon.......................................................................................................... Telefontider................................................................................................... Min diabetessjuksköterska: Namn............................................................................................................ Telefon.......................................................................................................... Telefontider................................................................................................... 4 Mina sidor Behandling och mål Behandlingsstart Typ av behandling Fysisk aktivitet: Kost: Läkemedel: Läkemedel: Läkemedel: Mina aktuella värden och undersökningar Datum Värde Datum Värde HbA1c Mitt målvärde Datum Värde Datum Värde Kolesterol HDL-kolesterol LDL-kolesterol Triglycerider Blodtryck Vikt Midjemått BMI u-alb/krea-kvot Fotundersökning Ögonbottenfoto Rökning Blodsockermätning Blodsockermål Mina sidor 5 Behandlingsmål typ 2-diabetes Nedanstående behandlingsmål är generella. Ditt diabetesteam är bäst lämpade att avgöra vilka målvärden som gäller för dig. HbA1c < 52 mmol/mol Fasteblodsocker 5 - 6 mmol/l P-glukos (blodsocker) Före måltid < 6 mmol/l Efter måltid < 8 mmol/l S-Kolesterol < 4,5 LDL-kolesterol < 2,5 mmol/l S-Triglycerider < 1,7 mmol/l Blodtryck < 130/80 mmHg Checklista Är det någonting du vill veta mer om när det gäller: Använda blodglukosmätare Testa mitt blodsocker? När och hur? Min diabetesbehandling Boka tid hos läkaren Boka tid hos diabetessjuksköterskan Insulinkänning och vad jag bör göra Läkemedel och tillfällig sjukdom eller vätskebrist Fysisk aktivitet – detta händer i kroppen Fysisk aktivitet som är bra för mig Bra mat vid diabetes Drycker vid diabetes Risker med rökning och hjälp att sluta Andra mediciner Pyskisk hälsa och stress Komplikationer av diabetes Blodtryck och blodfetter 6 Mina sidor Ja, jag vill veta mer. Nej, jag har tillräcklig kunskap. Matdagbok Genom att föra dagbok under en begränsad tid är det lättare att överblicka sina matvanor. Exempel på hur du fyller i din dagbok Dag Klockslag Livsmedel Mängd 8.00 Smörgås (surdegsbröd) margarin te 2 skivor 2 tsk 2 dl 10.00 1 päron kaffe 2 dl spagetti köttfärsås rivna morötter 2 dl 1,5 dl 2 dl 12.00 14.00 Mina sidor 7 Min matdagbok Dag Klockslag 8 Mina sidor Livsmedel Mängd Min blodsockerdagbok Datum Aktivitet/mat Fysisk aktivitet Blodsocker Blodsocker innan efter Mina sidor 9 Min planering En planeringskalender är ett bra sätt att få en överblick över de förändringar man tänkt sig genomföra. I kalendern fyller du i nya aktiviteter eller matvanor du tänker pröva. Datum Jag ska: Hur gick det? Behöver du mer stöd? Ta gärna kontakt med diabetesteamet. Tips! En planeringskalender är ett bra stöd när du arbetar mot dina mål. Ett bra sätt att hitta rätt mål är också att skriva ner hur det gick. 10 Mina sidor Startdatum Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning Onsdag Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning Torsdag Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning Fredag STEG 2 Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning Lördag Stilla– Vardags- Fysisk sittande aktivitet träning Söndag Vardagsaktivitet (7 000 steg) Fysisk träning Uppföljningsdatum Stillasittande STEG 3 Aktiviteter: Cykla = C, Dansa = D, Gymnastik = G, Gå = GÅ, Stavgå = S, Träna i bassäng = TB, Träna på gym = TG, Övrigt = Ö Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Tisdag Måndag Markera antal minuter fysisk aktivitet och antal timmar stillasittande. Markera................................................................................. antal minuter fysisk aktivitet ochUppföljningsdatum: antal timmar stillasittande. Min aktivitetsplan Startdatum: ....................................................................................... Namn: Namn STEG 1 Aktivitetsdagbok Aktivitetsdagbok Min aktivitetsdagbok Mina sidor 11 Fem frågor jag vill ha svar på Använd detta blad för att skriva upp frågor du vill ta upp under grupputbildningen. Datum 1 2 3 4 5 Datum 1 2 3 4 5 12 Mina sidor Detta vill jag ta upp med mitt diabetesteam Mina sidor 13 Mina anteckningar 14 Mina sidor Mina anteckningar Mina sidor 15 Mina sidor Typ 2-diabetes