INFORMATION OM KOMPRESSION

advertisement
INFORMATION OM KOMPRESSION
Kompression är bra både före, under och efter din aktivitet.
I kroppen finns det en muskel, som klämmer åt kring venerna och därmed
hjälper till att pumpa tillbaka blodet till hjärtat.
Under tiden som du är aktiv så sker detta automatiskt i din kropp, men när
du vilar och inte rör dig så kan man säga att denna processen står stilla och
stannar upp. Det är inte jobbigt för hjärtat att pumpa ut blodet, men däremot
blir det jobbigt när blodet ska tillbaka till hjärtat.
Kompression sitter som ett extra tryck över musklerna, och gör så att
venerna inte expanderar lika mycket, utan ger istället ett rejält tryck.
Kompressionsplagg har ett graderat tryck, som innebär att det starkaste
trycket sitter längst ifrån hjärtat och avtar långsamt ju närmre hjärtat de blir.
Som idrottare påverkas du positivt av att använda dina kompressionsplagg
även innan och efter träningen. Du får ut maximalt av återflödet.
Under din användning innan träning så blir det en påbörjning av
cirkulationen, lite uppvärmning så att dina muskler kommer igång.
Efter din träning behöver kroppen hjälp med att "skölja ur" slaggprodukter
och annat som bildats under din träning. Musklerna skadas under träningen,
så återhämtning är viktigt för reparationen så att musklerna blir starkare.
Kompression gör helt enkelt att det går snabbare.
När man använder kompression under träningen så stabiliserar man
musklerna bättre. Under tiden man tränar så skakas musklerna, det blir lite
vibrationer och det gör att musklerna tröttas ut mycket snabbare och blir
utmattade. Använder du då kompression så minskar vibrationerna, och du
kan då istället öka i både kraft och uthållighet.
Att använda kompressionströjor har en del positiva egenskaper, såsom att du
blir mer medveten om dina rörelser. Exempelvis när du gör tekniska moment
så är det lättare att öva in dem med kompression. Du blir också medveten
om din hållning, då du som löpare lätt kan sjunka ihop med kroppen efter
några kilometer. Du sträcker mer på dig med hjälp av kompression.
En liten bieffekt är att passformen är så pass bra, allt sitter väldigt tight på
kroppen, det sitter lika dant under hela din aktivitet oavsett hur svettig eller
blöt du blir. En mycket bra passform!
Något som trycket i kompression hjälper till med är att minska din
träningsvärk, du blir mindre stel, tömmer musklerna snabbare.
Och för dig som tränar mycket, blir dina muskler fräschare snabbt. Och om
du tränar lite mindre så får du en positivare och behagligare upplevelse av
träningen.
Download
Random flashcards
Ölplugg

1 Cards oauth2_google_ed8be09c-94f0-4e6a-8e55-87a3b14a45db

organsik kemi

5 Cards oauth2_google_80bad7b3-612c-4f00-b9d5-910c3f3fc9ce

Fysik

46 Cards oauth2_google_97f6fa87-d6cd-4ae9-bcbf-0f9c2bb34c13

Fgf

5 Cards oauth2_google_07bf2a28-bcd3-42a3-9eef-1d63e3edcbe8

Create flashcards