F LY G A N D E F A R T M E D P O W E R S T A R T
veckans favorit?
En unik genväg till framgång.
Här är allt du behöver veta.
Den första av fyra veckor.
Tel 0200-113 116.
Besök gärna vår hemsida www.viktvaktarna.se
© 2009 Weight Watchers International, Inc., ägare av varumärkena Weight Watchers, ViktVäktarna och POINTS.
Alla rättigheter förbehålles. Mångfaldigande av innehållet, helt eller delvis, såsom spridning genom film, radio, television och Internet,
genom fotomekaniska återgivningar och alla typer av ljudbärare och databehandlingssystem, kräver skriftligt tillstånd av
Weight Watchers Sweden ViktVäktarna AB.
en enkel start
på rätt kurs
Kvinnor rekommenderas att följa PowerStartmenyerna på 18 POINTS antal under de fyra första
veckorna (oavsett vilket ditt dagliga POINTS antal
är). Detta görs i syfte att du ska få en kickstart på
din viktminskning.
Det är viktigt att få en bra start på sin viktminskning. För att hjälpa dig med detta har vi tagit fram
PowerStart. Det är en samling menyer som du får
under dina fyra första veckor hos ViktVäktarna.
Veckomenyn i PowerStart är på 18 POINTS
antal och består av frukost, lunch, middag samt
mellannmål. Recepten är enkla och snabba att
2
tillaga med antalet ingredienser begränsade.
Meningen är att du skall laga god och nyttig
mat utan timmar i köket. Menyerna innehåller
också recept med DuoVal livsmedel vilka ger
dig möjligheten att äta dig mätt och belåten
med speciellt utvalda livsmedel.
Lycka till!
Män bör lägga till POINTS antal 8 till Power Start menyerna varje dag. Du hamnar då på 26
POINTS antal (18+8) under dina fyra första
veckor, vilket ger en kickstart på din viktminskning. Ett enkelt sätt att lägga till POINTS antal
är att öka upp portionsstorlekarna i menyn, äta
större mellanmål och/eller komplettera med en
bit bröd eller ett glas mjölk till dina måltider.
Mixa och matcha!
Det är du som bestämmer om du vill följa dagsmenyerna som dem är eller om du vill plocka
recept från olika dagar. Alla luncher och middagar har POINTS värdet 6 och du kan därför
enkelt växla recept mellan dagar och måltider.
Du kan också med hjälp av POINTS Guiden
ändra i ett recept eller helt enkelt skapa egna.
POINTS Guiden innehåller ca 900 livsmedel.
Du hittar denna på sidan 42 i handboken Mat.
PowerStart inköpslista
För att göra det så enkelt som möjligt för dig att
komma igång har vi även gjort en inköpslista
som täcker hela veckans meny. Den innehåller
såväl basvaror vilka du alltid bör ha hemma,
som övriga kompletterande livsmedel till den
här menyn. Där finns med andra ord alla livsmedel du behöver för att laga mat enligt denna
meny. Inköpslistan finns på sid 14 i detta häfte.
3
