Weronica Helleberg Lärandematris Finnbacksskolan
Arbetsområde:
Styrketräning
Jag…..
UTFÖR STYRKETRÄNING
delta i med komplexa rörelser i
idrotter i olika miljöer och
varierar och anpassar sina
rörelser…
… till aktivitet och
sammanhang
SAMTALAR
utvärdera aktiviteterna genom
att samtala om egna
upplevelser och föra …
… underbyggda resonemang
om hur aktiviteterna
tillsammans med kost och
andra faktorer kan påverka
hälsan och den fysiska
förmågan
utför några styrkeövningar (tex
armhävningar, situps, rygglyft) med
grundläggande teknik
utför flera styrkeövningar (tex plankan,
90grader mot vägg, utfallssteg) med bra
teknik
utför många styrkeövningar (tex bicepshäv,
vindrutetorkaren) med mycket bra teknik
till viss del
relativt väl
väl
Kan några vanliga muskelnamn på svenska (t
ex två och trehövdade armmuskeln, stora
sätesmuskeln)
Kan flera muskelnamn på svenska (t ex
stora bröstmuskeln, delta muskeln)
Kan många muskelnamn på svenska (t ex
tvåhövdade lårmuskeln, skräddarmuskeln)
kan namnge vilken muskelgrupp som tränas
vid någon övning
kan namnge vilken muskelgrupp som
tränas vid några övningar
Kan namnge vilken muskelgrupp som tränas
vid många övningar
kan ganska bra förklara varför och hur en
tonåring bör träna styrka
kan mer ingående förklara varför och hur
en tonåring bör träna styrka
kan mycket ingående förklara varför och
hur en tonåring bör träna styrka
kan de vanligaste orden och begreppen inom
styrketräning (t ex doping, kosttillskott)
kan många ord och begrepp inom
styrketräning (t ex chins, tricepshäv)
kan de flesta ord och begrepp inom
styrketräning
enkla och till viss del
utvecklande och relativt väl
välutvecklade och väl
Weronica Helleberg Lärandematris Finnbacksskolan
Lärandemål:
Veta vilka muskler du använder i olika styrketräningsövningar
Veta säkerhet kring styrketräning
Veta hur doping påverkar din kropp
Kunna ta ställning till doping och kosttillskott
Framgångskriterier:
LYSSNA på instruktioner
Fråga om du glömt HUR du ska utföra olika övningar
TÄNK EFTER FÖRE!
PROVA!
Delta vi olika samtal
